Jakarta - Faktor umur bukan menjadi penyebab seseorang
menjadi pelupa. Bisa jadi itu karena otak mengalami kelelahan dan
mengalami overload karena dipaksa bekerja dari waktu ke waktu.
Agar hal ini tidak terjadi, dan otak Anda mampu berfungsi secara
maksimal, ada baiknya mengikuti kiat san tips yang diberikan Dominic
O’Brien, juara dunia delapan untuk kategori mengingat. Berikut tips
sederhana yang diberikannya untuk meingkatkan kerja memori otak.
1. Biasakan Selalu Mengingat Berdasarkan Huruf
Pergunakan teknik ini untuk mengingat apapun. Saat anda harus mengingat
apa saja yang harus Anda kerjakan, coba mulai dengan mengingat huruf
kegiatan yang akan Anda lakukan. Contohnya: jika Anda harus membeli
susu, keju, telur, dan roti di pasar swalayan, fokus dengan huruf SKTR.
Hafalkan dan ingat terus ketika Anda akan berbelanja.
2. Biasakan Menulis
Jika tidak mampu mengingat, coba dengan menuliskannya di kertas.
Tulisan sederhana di secarik kertas, biasanya membantu Anda mengingat
akan apa yang harus Anda kerjakan. Jika tidak memiliki secarik kertas
dan pulpen, coba gunakan fungsi pengingat di ponsel yang Anda miliki.
3. Latih Daya Pikir
Tetap fungsikan kerja otak Anda dengan melakukan kegiatan yang bersifat
melatih mental dan kata-kata. Seperti mengisi TTS atau bermain dengan
puzzle. Bisa juga Anda mulai dengan membuat paper dari kerats koran
yang telah Anda baca di pagi hari. Atau latih kerja otak Anda dengan
melakukan sejumlah pertanyaan setiap hari.
4.Bayangkan Anda Memiliki Ingatan Baik
Untuk melatih daya ingat, sangat membantu dengan bermain imajinasi.
Misalnya dengan membuat daftar belanjaan dalam bentuk imajinasi nakal.
Misalnya jika Anda mau beli jeruk, bayangkan jeruk itu sebagai miniatur
matahari di langit.
5. Ucapkan dengan Keras
Tips ini untuk Anda yang suka lupa terhadap nama orang. Katakan dengan
keras mengenai diri orang itu sebanyak tiga kali saat Anda akan
melakukan sesuatu hal. Misalnya: saat Anda akan meletakkan kunci,
katakan, sebut nama orang itu tiga kali.
6. Tantang Kemampuan Otak
Ini lebih kepada kebiasaan yang rutin dilakukan sehari-hari. Jika Anda
terbiasa menyikat gigi atau menyisir rambut dengan tangan kanan. Coba
ubah dengan tangan kiri. Karena kebiasaan ini akan melatih otak Anda
mengubah kebiasaan.
7. Jangan Lupa Suplemen Otak
Makanan yang mengandung banyak antioksidan, vitamin A, C dan E sangat
membantu memberikan kesehatan fungsi otak dan memori. Seperti dalam
sayuran atau buah yang berwarna, semisal pisang, cabe merah, bayam, dan
jeruk. Antioksidan juga membantu tubuh membersihkan efek radikal bebas
yang merusak sistem sel di otak dan beberapa bagian tubuh.
Beberapa penelitian menunjukkan minyak ikan yang didapat dari ikan
mackerel, sardines dan tuna kaya akan Omega 3 dan 6, serta beta karoten.
8. Biasakan Mengeja dari A-Z
Semisal dengan nomor pin. Jika biasanya dilakukan dengan angka, coba
ganti dengan huruf. Coba visualisasikan dalam bentuk huruf dari A-Z.
9. Kondisi Badan Harus Tetap Sehat
Satu fakta penting yang harus disadari untuk meningkatkan memori dan
kerja otak, lakukan kegiatan olahraga. Karena olahraga mampu
memperlancar peredaran darah dan ini membantu meningkatkan kadar
oksigen yang dibutuhkan dalam neuron atau otak. Cukup dengan melakukan
jalan santai selama 20 menit, itu sudah membantu memperlancar peredaran
darah.
10. Konsumsi Herbal
Dari beberapa penelitian terbukti, mengkonsumsi ginkgo biloba dapat
membantu mengingat jangka pendek. Jika secara rutin dilakukan akan
mempermudah serta membantu memori kerja otak. Konsumsi herbal lain pun
sangat membantu untuk meningkatkan kerja otak. [mor] sumber : inilah.com
